Schlagwort: Sonnenblumenkerne

Bulgur-Topf · Kochstudio

Bulgur-Topf

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Bulgur-Topf

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

1 Zwiebel

3 Knoblauchzehen

1 Stange Lauch

2 rote Paprikaschoten

1 Essl. Thomy Reines Sonnenblumenöl

1 Teel. Curry

150 g Bulgur

1 Dose Maiskörner (212 ml)

1 Würfel Maggi Klare Suppe mit Suppengrün

200 g geriebener Käse (45% Fett i. Tr.)

1 Essl. Sonnenblumenkerne

 

Zubereitung:

 

Zwiebel und Knoblauchzehen schälen und in Würfel schneiden. Lauch putzen, waschen und in Ringe schneiden. Paprikaschoten waschen, Kerne und weiße Innenhäute entfernen und in Würfel schneiden. In einem Topf Thomy Reines Sonnenblumenöl heiß werden lassen. Gemüse und Curry darin anbraten. Bulgur zufügen, kurz mitbraten. Maiskörner abtropfen lassen, Flüssigkeit mit Wasser auf ¾ Liter ergänzen, dazugießen und zum Kochen bringen. Maggi Klare Suppe mit Suppengrün darin auflösen, alles 30 Minuten kochen. Kurz vor Kochzeitende die Maiskörner zufügen. Käse dazugeben und schmelzen lassen, mit Sonnenblumenkerne bestreut servieren.

 

Als Beilage empfiehlt sich gemischten Salat.

 

Pro Portion 476 kcal/1992 kJ.

Kochstudio · Zucchini-Gratin

Zucchini-Gratin

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Zucchini-Gratin

 

Zutaten für 2 Portionen:

 

500 g kleine Zucchini

10 g Butter

1 Fleischtomate (300 g)

100 g Schafkäse

1 Tasse Milch

2 Eier

Pfeffer

Salz

1 Knoblauchzehe

2 Essl. Sonnenblumen- oder Kürbiskerne

 

Zubereitung:

 

Zucchini der Länge nach vierteln, in eine gefettete Gratinform legen, mit weicher Butter bepinseln und um vorgeheizten Backofen bei 200-220 Grad ca. 20 Minuten vorgaren. Tomate würfeln (Kerne entfernen), Schafkäse zerbröseln, beides über die Zucchini verteilen. Milch, Eier, Gewürze und durchgepresste Knoblauchzehe verquirlen, darübergiessen. Mit Sonnenblumen- oder Kürbiskernen bestreuen und weitere 20-25 Minuten im Backofen garen.

 

Kochstudio · Wirsing-Karotten-Auflauf

Wirsing-Karotten-Auflauf

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Wirsing-Karotten-Auflauf

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

1 Kopf Wirsingkohl (ca. 1000 g)

Meersalz

600 g Karotten

150 g alter Gouda-Käse

250 ml Milch

3 Eier

weisser Pfeffer

abgeriebene Muskatnuss

2 Essl. Sonnenblumenkerne

Öl für die Form

1 Tomate

1 Stiel Petersilie

 

Zubereitung:

 

Wirsing putzen. Alle Blätter einzeln vom Strunk ablösen, dann portionsweise in kochendem Salzwasser ca. 2 Minuten blanchieren. Anschliessend in einem Sieb gut abtropfen lassen. Karotten schälen, grob würfeln. In kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Abtropfen lassen und mit dem Schneidstab des Handrührgerätes pürieren. Den Gouda-Käse fein reiben. Milch, Eier, Karottenpüree und geriebenen Käse verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss kräftig würzen. Eine feuerfeste Form mit Öl ausstreichen. Abwechselnd einige Blätter Wirsing und etwas Karotten-Eiermilch einschichten. Die oberste Schicht sollte Eiermilch sein. Den Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad ca. 20 Minuten goldgelb garen. Die Sonnenblumenkerne darüberstreuen und alles weitere 5 Minuten garen. Tomate waschen, den Blütenstiel herausschneiden und die Tomate in Scheiben schneiden. Petersilie waschen und die Blättchen abzupfen. Auflauf mit Tomatenscheibe und Petersilienblättchen garniert auf Tellern anrichten.

 

Pro Portion ca. 470 kcal/1970 kJ.

 

Zubereitungszeit ca. 60 Minuten.

Kochstudio · Kohlrabi-Kartoffel-Gratin

Kohlrabi-Kartoffel-Gratin

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Kohlrabi-Kartoffel-Gratin

 

Zutaten für 3 Portionen:

 

1 Kohlrabi

300 g Kartoffeln

375 ml Wasser

1 Beutel Maggi Fix für Kartoffel Gratin

3 Essl. Crème fraîche

50 g geriebenen Käse

2 Essl. Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

 

Backofen auf 200 Grad vorheizen. Kohlrabi putzen, waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Kartoffeln waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. In einem Topf Wasser erwärmen. Maggi Fix für Kartoffel Gratin einrühren, zum Kochen bringen. Crème fraîche unterrühren. Kohlrabi- und Kartoffelscheiben zugeben und 3 Minuten kochen. Gelegentlich umrühren. Gemüse in eine flache Auflaufform geben, mit Käse und Sonnenblumenkerne bestreuen. Im Backofen ca. 30 Minuten überbacken.

Pro Portion 315 kcal/1322 kJ.

Kartoffel-Kohlrabi-Gratin · Kochstudio

Kartoffel-Kohlrabi-Gratin

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Kartoffel-Kohlrabi-Gratin

 

Zutaten für 2 Portionen:

 

400 g Kartoffeln

1 Kohlrabi mit Grün

1 Beutel Knorr Fix für Kartoffel Gratin

375 ml Wasser

150 g Bratwurstbrät (ungebrühte Bratwurst)

50 g geriebener Emmentaler

2 Essl. Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

 

Kartoffeln und Kohlrabi schälen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Kohlrabigrün waschen und grob hacken. Beutelinhalt ins kalte Wasser einrühren. Kartoffel- und Kohlrabischeiben dazugeben, unter Rühren aufkochen und 10 Minuten kochen lassen. Ab und zu umrühren. Bratwurstbrät als Klösschen aus der Pelle drücken und dazugeben. Alles in eine gefettete, flache Auflaufform geben. Käse und Sonnenblumenkerne darüberstreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 225 Grad ca. 15 Minuten überbacken.

Zubereitungszeit ca. 35 Minuten.