Bunter Frühlingssalat · Kochstudio

Bunter Frühlingssalat

Bunter Frühlingssalat

Zutaten für 4 Portionen:

2 Salatherzen
4 mittelgrosse Karotten
½ Salatgurke
1 Bund Radieschen
8 Stengel Staudensellerie
100 g kleine Tomaten

Für den Dip:

100 g Sauerrahm
100 g Frischkäse light
Salz
Pfeffer
½ Teel. milder Paprika
1 handvoll Schnittlauchröllchen
100 g Taco-Chips light

Zubereitung:

Salatherzen waschen, jedes Herz in 4 Teile schneiden. Karotte bürsten, in Stifte schneiden. Gurke in Scheiben schneiden. Radieschen vom Grün befreien. Sellerie in fingerlange Stücke schneiden, Tomaten halbieren. Auf Portionsteller oder einer grossen Platte verteilen. Für den Dip Sauerrahm und Frischkäse verrühren, mit Salz, Pfeffer, Paprika würzen und mit den Kräutern bestreuen. Dip in eine Schale geben oder auf jeden Teller eine Portion geben. Dazu die Chips servieren.

 

 

Blattsalat mit Tomaten und Basilikum · Kochstudio

Blattsalat mit Tomaten und Basilikum

Blattsalat mit Tomaten und Basilikum

Zutaten für 4 Portionen:

2 Essl. Pinienkerne
200 g Salatherzen
150 g Cocktailtomaten
1 handvoll frisches Basilikum

Für das Dressing:

2 Essl. Robiola Kräuter-Frischkäse
½ Tasse Wasser
1 Essl. Olivenöl extra vergine
Pfeffer
Salz

Zubereitung:

Pinienkerne ohne Fett in der Pfanne rösten. Salatblätter waschen, mundgerecht zerschneiden, auf vier Tellern verteilen. Die Cocktailtomaten halbieren und verteilen. Basilikum kurz vor dem Servieren in Streifen schneiden und verteilen. Frischkäse mit übrigen Zutaten verrühren, abschmecken und über dem Salat verteilen. Pinienkerne darüber streuen.

Pro Portion 230 kcal.