Schlagwort: Banane

Hafer-Banane-Müsli · Kochstudio

Hafer-Banane-Müsli

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Hafer-Banane-Müsli

 

Zutaten für 1 Portion:

 

1 Banane

125 ml Milch (1,5 % Fett)

3 Essl. Kölln Haferkleie Flocken

1 Essl. Rosinen

1 Teel. Honig

2 Essl. Köllns Echte Kernige

Zubereitung:

 

Banane mit kalter oder warmer Milch im Mixer pürieren. Kölln Haferkleie Flocken, Rosinen, Honig und Köllns Echte Kernige unterrühren. Sofort servieren.

Pro Portion 390 kcal/1680 kJ.

Früchte-Müsli · Kochstudio

Früchte-Müsli

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Früchte-Müsli

 

Zutaten für 1 Portion:

 

½ Birne

½ Banane

4 Trockenpflaumen ohne Stein

4 Essl. Kölln Haferfleks mit Kleie

1 Teel. Honig

150 ml Milch (1,5 % Fett)

Zubereitung:

 

Birne schälen und entkernen. Zusammen mit geschälter Banane und Trockenpflaumen kleinschneiden. Mit Kölln Haferfleks mit Kleie und Honig mischen. Kalte oder warme Milch darübergiessen.

Pro Portion 367 kcal/1542 kJ.

Bananen-Nutella-Sandwich · Kochstudio

Bananen-Nutella-Sandwich

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Bananen-Nutella-Sandwich

 

Zutaten für 1 Portion:

 

2 Scheiben Toast

Nutella

1 Banane

Zubereitung:

 

Toastscheiben toasten. Dann eine Scheibe mit Nutella bestreichen. Die Banane in Scheiben schneiden und darauf legen. Die zweite Toastscheibe darauf legen.

Kochstudio · Seelachsfilet mit Bananen-Erdnuss-Sauce und Schnippelbohnen

Seelachsfilet mit Bananen-Erdnuss-Sauce und Schnippelbohnen

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Seelachsfilet mit Bananen-Erdnuss-Sauce und Schnippelbohnen

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

1 Banane

1 gepresste Zitrone

2 Essl. Currypulver

4 Essl. Sahne

1 Essl. Erdnussbutter

Salz

4 Seelachsfilets (à 160 g)

Pfeffer

3 Essl. Mehl

3 Essl. Pflanzenöl

5 g Butter

1 Essl. gehackte Petersilie

Für die Bohnen:

 

400 g breite, grüne Bohnen

1 Schalotte

20 g Bauchspeck

1 Essl. Butter

125 ml Brühe

Zubereitung:

 

Mit der Sauce beginnend die Banane schälen in einen Mixbecher geben und 3 Esslöffel Zitronensaft hinzufügen. Curry, Sahne, Erdnussbutter und 1 Prise Salz beigeben und alles fein pürieren. Die Seelachsfilets mit der restlichen Zitrone beträufeln und ruhen lassen. Für das Gemüse die Bohnen waschen, putzen und in feine Streifen schneiden, auch „schnippeln“ genannt. Speck in Würfel schneiden. Die Schalotte schälen, fein schneiden und mit den Speckwürfeln in der Butter glasig dünsten. Die Bohnen hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit der Brühe aufgiessen. Bei reduzierter Hitze 10 Minuten dünsten. Nun den Fisch mit Salz und Pfeffer würzen und in Mehl wenden. Das überschüssige Mehl abklopfen und den Fisch in einer heissen Pfanne mit dem Öl goldbraun braten. Ist der Fisch gar die Butter und Petersilie hinzufügen und darin nachbraten. Die Seelachsfilets mit der kalten Sauce und den Schnippelbohnen anrichten.

Als Beilage empfehlen sich Salzkartoffeln oder Reis.

Kochstudio · Matjesfilets mit Currysauce

Matjesfilets mit Currysauce

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Matjesfilets mit Currysauce

 

Zutaten für 2 Portionen:

 

4 Matjesfilets

125 ml Buttermilch

½ Banane

1 Teel. Zitronensaft

½ Becher Crème fraîche

½ Essl. Mayonnaise

Salz

Pfeffer

Curry

50 g junger Gouda

Salatblätter

Zubereitung:

 

Matjesfilets kalt abwaschen, anschliessnd 30 Minuten in Buttermilch legen. Banane mit dem Zerkleinerungsstab des Handrührgerätes pürieren. Zitronensaft, Crème fraîche und Mayonnaise untermischen, mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Käse in ganz kleine Würfel schneiden und in die Currysauce rühren. Matjesfilets gut abtropfen lassen, auf gewaschenen Salatblättern anrichten, mit Sauce überziehen. Das Gericht sofort servieren, da die Banane sonst braun wird.

Als Beilage empfiehlt sich Vollkornbrot mit Butter.

Kochstudio · Quarkcreme mit zweierlei Frucht

Quarkcreme mit zweierlei Frucht

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quarkcreme mit zweierlei frucht (dessert)

Quarkcreme mit zweierlei Frucht

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

250 g Magerquark

150 ml Schlagcreme (z.B. Rama)

2 Essl. Zitronensaft

4 Essl. Zucker

1 Banane

300 g Himbeeren

100 g Russisch Brot

Zubereitung:

 

Quark, Schlagcreme, Zitronensaft und Zucker mit den Quirlen des Handrührgerätes cremig rühren. Banane schälen und in kleine Würfel schneiden. Himbeere verlesen, Russisch Brot zerbröseln. Banane unter 1/3 der Quarkcreme rühren, Himbeeren vorsichtig unter die restliche Creme heben. Quarkcreme in zwei Schichten in Dessertschälchen verteilen, zwischen die Schichten Russisch Brot streuen.

Kochstudio · Obstsalat

Obstsalat

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Obstsalat

 

Zutaten für 2 Portionen:

 

1 Orange

1 kleine Banane

4 Essl. Haferfleks mit Kleie

Zubereitung:

 

Orange und Banane schälen. In kleine Stücke schneiden und mit Kölln Haferkleks mit Kleie mischen.

Pro Portion 135 kcal/570 kJ.

Bananencreme · Kochstudio

Bananencreme

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Bananencreme

 

Zutaten für 2 Portionen:

 

1 Banane

125 ml Milch (1,5 % Fett)

1 Messerspitze Zimt

1 Teel. Honig

4 Essl. Kölln Haferkleie Flocken

1 Essl. Zitronensaft

2 Essl. Kölln Haferfleks mit Kleie

Zubereitung:

 

Banane schälen und unter Milchzugabe pürieren. Zimt, Honig und Kölln Haferkleie Flocken unterrühren. Mit Zitronensaft abschmecken. Auf 2 Glasschalen verteilen. Kurz vor dem Servieren Kölln Haferfleks mit Kleie unterrühren.

Pro Portion 144 kcal /582 kJ.

Kochstudio · Salat Karibik

Salat Karibik

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Salat „Karibik“

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

1 unbehandelte Zitrone

1 Kopfsalat

2 Tomaten

1 Banane

2 Essl. Grapefruit- oder Orangensaft

Salz

4 Essl. Öl

Tabascosauce

1 Teel. Honig

50 g Mungobohnensprossen

Zubereitung:

 

Zitrone heiss waschen, trocken reiben, etwas Schale abreiben, Saft auspressen. Salat putzen, waschen zerzupfen, abtropfen lassen. Tomaten putzen, waschen, achteln. Banane schälen, schräg in dünne Scheiben teilen, sofort in Zitronensaft wenden. Saft abtropfen lassen und auffangen. Für das Dressing 2 Esslöffel Zitronensaft, Zitronenschale, Grapefruit- oder Orangensaft, Salz, Öl, Tabasco und Honig verrühren. Sprossen in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Salat mit Tomaten, Banane und Bohnensprossen auf Tellern anrichten. Das Dressing darüber träufeln.

Pro Portion 160 kcal/670 kJ.

Kochstudio · Rinderrouladen asiatisch

Rinderrouladen asiatisch

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Rinderrouladen asiatisch

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

1 Banane

1 Essl. Zitronensaft

125 g gekochter Schinken

2 Knoblauchzehen

Salz

Currypulver

4 Rinderrouladen

gemahlener Ingwer

2 Essl. Sojasauce

500 ml klare Fleischbrühe

2 Teel. Speisestärke

100 g Crème fraîche

1 Prise Zucker

Zubereitung:

 

Die geschälte Banane würfeln, mit Zitronensaft beträufeln und mit gewürfeltem gekochtem Schinken und den zerdrückten Knoblauchzehen mischen. Mit Salz und Currypulver abschmecken. Die vorbereiteten Rindfleischscheiben mit Salz und Ingwer würzen und mit 1 Esslöffel Sojasauce bestreichen. Die Füllung darauf verteilen. Das Fleisch aufrollen, mit Spiesschen feststecken und in Fett 10 Minuten von allen Seiten anbraten. Mit Fleischbrühe und restlicher Sojasauce aufgiessen und ca. 90 Minuten schmoren lassen. Den Schmorfond auf 375 ml auffüllen und mit Speisestärke und Crème fraîche binden. Mit Salz, Ingwer und Zucker würzen.

Als Beilage empfiehlt sich Reis.

Zubereitungszeit 120 Minuten.